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12/5（金）NR東京練習会
【会場】東京体育館
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予報；星空 気温；9～8℃
久々のトラック練習です
18:45トラック内 集合
18:30 先トレ「腹筋」
＜メニュー＞
■「400M×5（3.5分毎ST）＋1K走（5～7分間）」×2セット
400M・5本目終了後、そのままノンストップで1Kを走ってください。走りながら呼吸を整えリセットさせる実戦練習です。
■「ストレッチ・エクササイズ3分間→7分間ラン（ご自身ペース）」×5セット
疲労回復、フォーム養成、体調を整えるメニューです。
＜担当＞
齊藤 佐々木
080-5966-0711
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その他連絡
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■予定変更・1/10中止→1/31（土）皇居
＊＊＊12月予定表（改訂版）＊＊＊
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/15cd525b23919ea89c17eda0b89b8f9d.pdf
1/10（土）はご都合の悪い方が多い為、日程変更させていただきました。
【改定後】1/31（土）9:15～ 皇居練習会