ＮR柏・11/12（水）練習会
＜午前練習会＞
8:00集合・体育館裏テラス
■60分変化ジョグ＋2択
【Ａ】1.2㎞（700ｍ）×3本 ※8分毎ＳＴ
【Ｂ】25分FREE走
※変化走＝クロカン1.2㎞毎変化
■80分FREE走
【補講】9:40～10:30
■フォーム養成（ラダーなど）＋流し100ｍ×数本
＜ナイト練習会＞
19:00集合・体育館裏テラス
■ひょうたん1000ｍ×5-7本（リカバリー200ｍJOG）
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5919242.html#more