NR柏・7/20(日)サマータイム練習会
<早番メニュー>
7:00集合・体育館裏テラス
■クロカン60分FREE走
(下記メニュー2セット目より合流)
<通常メニュー>
7:30集合・体育館裏テラス
■25分RUNメニュー×3~4セット
★クロカン25分変化走(約600m毎に変化)
またはジョグ(毎セット実施)
★フォーム養成(ヒルトレ、ラダーなど)
※1、3セット目に実施
★クロカン2.4~3.6㎞テンポ走
※1~3セット目に実施
★クロカン700M×3本(8分毎ST)
※2、3セット目に実施
★坂150M×3本+平地200M×3本
※4セット目に実施
練習の詳細は柏ブログをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5909090.html#more