ＮR柏・7/20（日）サマータイム練習会
＜早番メニュー＞
7:00集合・体育館裏テラス
■クロカン60分FREE走
（下記メニュー2セット目より合流）
＜通常メニュー＞
7:30集合・体育館裏テラス
■25分ＲＵＮメニュー×3～4セット
★クロカン25分変化走（約600ｍ毎に変化）
またはジョグ（毎セット実施）
★フォーム養成（ヒルトレ、ラダーなど）
※1、3セット目に実施
★クロカン2.4～3.6㎞テンポ走
※1～3セット目に実施
★クロカン700Ｍ×3本（8分毎ST）
※2、3セット目に実施
★坂150Ｍ×3本＋平地200Ｍ×3本
※4セット目に実施
練習の詳細は柏ブログをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5909090.html#more