NR柏 練習会

NR柏・7/20(日)サマータイム練習会

 

<早番メニュー>

7:00集合・体育館裏テラス

■クロカン60分FREE走

(下記メニュー2セット目より合流)

 

<通常メニュー>

7:30集合・体育館裏テラス

■25分RUNメニュー×3~4セット

★クロカン25分変化走(約600m毎に変化)

またはジョグ(毎セット実施)

★フォーム養成(ヒルトレ、ラダーなど)

※1、3セット目に実施

★クロカン2.4~3.6㎞テンポ走

※1~3セット目に実施

★クロカン700M×3本(8分毎ST)

※2、3セット目に実施

★坂150M×3本+平地200M×3本

※4セット目に実施

 

練習の詳細は柏ブログをご確認ください

http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5909090.html#more