NR佐倉練習会

9/30(水)

NR佐倉練習会

テーマ;

季節の変わり目、疲労を抜く・フォームを整える。

 

9:30「岩名トラック内」集合

競技場入口で挨拶+消毒をお願いいたします。

 

<前半30分間・3択>

★骨盤や肩甲骨まわり活性化(ハードル・ラダー)

★ストレッチ

 

 

<後半・2択>良いフォームで

★尚子コース往復ラン〔45分を目安に〕

良いフォームで各自ペース

を基本にしますが、以下のペーサーを設けます。

8K〔5.00〕

7K〔6.00〕

6K〔7.00〕

 

★トラック200M×10

(ゆったり約3分毎ST)

 

 

<補講>

★1K×2

★「300M+200M+100M」×2セット

★ダウンラン15分

平坦7.30

超起伏6.30

 

 

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10月を控えて事務連絡

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【1】現在クラブHP、サーバー移設作業中です。

データが見られないなど不安定な状況が起きやすいとのことです。ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。

 

【2】10月の予定

10/7(水)「佐倉城址公園」

様々な大会開催に伴い、岩名が混雑する日が多くなってしまいます。

岩名運動公園内を拠点を基本としますが、その都度、メール配信内容を入念にご確認ください。