明日10/17は活動お休みです。
体幹ｽﾄﾚｯﾁ動画（10/9実施）最下段URLをご覧ください。
NR東京 連絡
10/18（土）外苑練習会
【第一部】15:30集合・アップ開始
【第二部】16:55出発（あらかじめ各自アップ）
『片方のみ』・『両方』どちらでもご参加1回分扱いとさせていただきます。
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【第一部】について
拠点にシートを敷きます
15:30 集合・挨拶・アップ
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15:50メイン練習開始
＜メニュー＞
★1K×7（8分毎ST）
★1K×5（11分毎ST）
『8.00ペース↔3分休息』サイクルを推奨
★大会前日の方向け
30分ご自身でJOG＋1K×1～3本合流
＜担当＞
齊藤
080-5966-0711
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【第二部】について
16:55 外苑絵画館前出発
18:20頃 終了予定
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＜メニュー＞
★近隣80分ラン〔8.00〕
練習中、拠点には誰も居なくなります
荷物は携行するか、ロッカーに預ける形で対応願います
信濃町駅ロッカー経由で進みます
＜目的＞
インターバルで疲弊した後のスタミナ練習
ファンラン
＜担当＞
齊藤
080-5966-0711