11/21（金）
NR東京・外苑練習会
予報；星空 気温；14～13℃
東京体育館；「部分開放」で薄暗いかもしれませんが
陸上競技場更衣室は利用可能です。
18:45「外苑絵画館前広場」集合
＜メニュー＞
★30分ラン〔6.30 8.00 ご自身〕
＋【2択】
【A】1K×1～3本（8分毎ST）刺激
【B】100M流し×20（1分毎ST）
大会前調整、大会後疲労抜きをテーマとして、控え目な内容になっています。
30分ラン；5K×1など、ハイペースで走っていただいても構いません
＜担当＞
齊藤 佐々木
080-5966-0711
◆大会前に済ませておきたいアドバイス
https://www.nikkei.com/article/DGXZQODH103ZJ0Q5A111C2000000/
美走・快走・楽走《日経電子版》