11/7（金）
NR東京・外苑練習会
【年度21回】
18:45「外苑絵画館前広場」集合
18:30先トレ 体温めエクササイズ
18:40ST【特設】集合前にｽﾀｰﾄ
★10K〔8.00〕ペース走
1Kコース×10周 80分
＜通常アップ後・メニュー＞
★7～10Kレース想定ペース走（60分上限）
目標大会に向けて、走力とペース感覚の確認ラン
ご自身でペースメイク
★1K×5（10～12分毎ST）
セット間エクササイズを挿みます
ゆったり間隔
＜担当＞
齊藤 石田
080-5966-0711
11月の活動日は
07（金）
14（金）
21（金）
28（金）
11月の予定表が完成しました。
以下URLよりご確認ください。
■東京11月予定表
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/10/8db069b0f73d60347daff81e933a111e.pdf