2/6（金）NR東京
東京体育館 練習会
星空 気温；11～9℃
18:45「東京体育館トラック内」集合
18:30 先トレ 拠点にておしゃべりストレッチ
＜メニュー＞
★「400M×5（3分毎ST）＋5～7分間走（≒1K）」×2セット
400Mインターバル。5本目ゴール後、ノンストップでそのまま1Kを走ります。
上昇した心拍と呼吸を走りながら整え、更に追い込む練習法です。
★近隣野外ラン30分〔8.00〕＋エクササイズ＆流し
国立周辺をジョグ
トラックに戻ってから
ｴｸｻｻｲｽﾞ＆200M流し×5本程度
すっきりして終える練習です
★大会直前の方；
トラックにてご自身でジョグ
＋刺激として400Mを数本走る
などで対応してください。
今夜は19:30より体幹ｽﾄﾚｯﾁです。
ご参加お待ちしています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
NR東京の皆様へ 年度更新のご案内
NR東京に在籍いただきありがとうございます。
年度更新のご案内になります。以下の内容をご確認ください。
年間36回、月3回ペースで活動を進めてまいります。
『年会費』、『練習会ご参加費の一部』を改定させていただきました。動画にて説明させていただいております。
締切は3/15（日）となっております。
◆NR東京・2026年度の要項
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/02/c123f661eab998cd49e575154a069785.pdf
〔更新・変更・退会〕
いずれにつきましても3/15（日）までにご連絡をお願いいたします。
◆寄付金ご協力のお願い
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/02/27ddabd652d7f7728e7df67b7a7e05f5.pdf
◆2026年度更新の説明と挨拶（齊藤）
【動画・10分】
【締切】3/15（日）
【会費お振込の目安】3/27（金）
ご質問・ご相談がありましたいつでもご連絡をお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
NR事務局 （齊藤 または 中田）
【電話】043-481-0711
【FAX】043-481-0717
【携帯】080-5966-0711
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■NR東京2月・予定表
完成しました。以下URLよりご確認ください。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/ed2e2e340e56ca6eb14e43c3c4577038.pdf