【NR東京】配信内容

2/6（金）NR東京

東京体育館　練習会

星空　気温；11～9℃

18:45「東京体育館トラック内」集合

18:30　先トレ　拠点にておしゃべりストレッチ

＜メニュー＞

★「400M×5（3分毎ST）＋5～7分間走（≒1K）」×2セット

400Mインターバル。5本目ゴール後、ノンストップでそのまま1Kを走ります。

上昇した心拍と呼吸を走りながら整え、更に追い込む練習法です。

★近隣野外ラン30分〔8.00〕＋エクササイズ＆流し

国立周辺をジョグ

トラックに戻ってから

ｴｸｻｻｲｽﾞ＆200M流し×5本程度

すっきりして終える練習です

★大会直前の方；

トラックにてご自身でジョグ

＋刺激として400Mを数本走る

などで対応してください。

今夜は19:30より体幹ｽﾄﾚｯﾁです。

ご参加お待ちしています。

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■NR東京2月・予定表

完成しました。以下URLよりご確認ください。