11/28（金）
NR東京・練習会【国立周回】
予報；星空 気温；13～12℃
外苑はイチョウとXmasイベントで混みあうため
国立競技場の周回にて練習します
18:45「国立競技場【Ｅｹﾞｰﾄ】付近」集合
《MAP》
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/11/14e2286701beb8ef0f9aa2ba389584b1.jpg
18:30 先トレ「身体あたためエクササイズ」
集合後は短時間アップを経て18:55頃からメイン練習
＜メニュー＞
★約1K（1周）×10（6.5分毎ST）
★約1K（1周）×05（13分毎ST・1本抜かし）
★約30分国立周辺ラン〔8.00〕×2
「約20分ラン＋1周FREE」を2回繰り返します
＜担当＞
齊藤 佐々木
080-5966-0711
＜その他＞
◆当面の練習会拠点
12/06（金）「東京体育館」混雑を避けて
12/13（金）検討中・混雑事情を鑑みて決定
《外苑・Xmasマーケット～12/25》
◆大会後のケア等アドバイス
https://www.nikkei.com/article/DGXZQODH147WC0U3A211C2000000/
美走・快走・楽走《日経電子版》2023.12バックナンバー