【NR東京】配信内容

【外苑拠点】

 

2/3(金)NR東京練習会

18:45「神宮外苑・絵画館前広場」集合

 

<先錬18:30~>

★拠点にてストレッチ

(おしゃべりしながら)

 

<メイン練習・メニュー>

■坂巡り60分《担当;中田》

18:55出発

移動7.00ペース

坂道4か所で5~10分FREE時間

インターバル、JOG、休憩に充ててください。

足腰強化・大きなフォーム体得を意図します。

 

■《外苑周回》1K×7(8分毎ST)

アレンジ方法↓

絵画館側半周800M

拠点近くを5分間ラン

など体調に応じて調節してください。

 

<担当>

中田 小西

 

<事務局携帯>

080-5966-0711

 

年度36回、32回目の練習会です。

ご参加お待ちしています。

 

 

■2月の予定表《NR東京》

https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/01/02120268baa1e7e7a974c6c64c4ae84c.pdf

 

■太陽くんタイムス(1~2月号)

完成しました。

https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/01/bd40d967c14c1fe1f1f8c0afa5c4c1aa.pdf