1/17（金）
NR東京・外苑練習会
18:45『外苑絵画館前広場』集合
18:35～先トレ
おしゃべり・エクササイズ
＜流れ＞
18:45集合・挨拶・アップ
18:55スタート
★10Kタイム計測orペース走
《1K周回にて・ご自身で組み立て》
★約20分ラン体をほぐすイメージで
《7.00ペースで3K or 各自》
＞19:20～
★1K×5（7.5分毎ST）
拠点には常時コーチが居ます。
調整方法などご相談いただき、アレンジしてみてください。
＜板書事項＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/01/9013ced74db9ad36e35f526a5c4f5978.jpg
＜担当＞
中田 佐々木
080-5966-0711
＜2025年抱負・募集＞
クラブ会報にて、各地区のランニングメンバー皆様の抱負を紹介させていただきます。
メールまたはURLアンケートにて、ペンネームで構いませんので、個性的な抱負をお寄せ下さい。