【NR東京】配信内容

12/1(金)NR東京練習会

18:45「東京体育館」トラック内集合

 

【先錬】18:30~

拠点にておしゃべりストレッチ

 

<メイン練習>

★野外50分ラン〔7.30〕+1K

 

★400~600M×12(4分毎ST)

3本毎に、ストレッチ腹筋などを挟みます。

疲労抜きの方はJOGで取り組んでも構いません。

 

<担当>

齊藤 小西

 

<携帯>

080-5966-0711

 

<12月予定>

完成&郵送は12/1とさせていただきます。

11月予定記載事項に変更はありません。申し訳ありません。

以下さしあたっての予定です。

★07(木)zoom体幹ストレッチ

★08(金)18:45 国立前 or 東京体育館

クリスマスマーケット・外苑混雑対応

★15(金)休み

★17(日)皇居桜田門

9:00~1周5K

9:40~マラニック

 

<クラブ会報・11-12月号>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/2023.11-12imes_small.pdf

 

<外苑の様子・朝日朝刊>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/67b80dfb1cae67e0b834ea224f19e59e.jpg