10/22（金）
NR東京・練習会
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【特設】先練習18:20～
20分ゆったりラン 外苑周回
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通常練習
18:45「外苑絵画館前広場」集合
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■4～5Kタイム計測（32分くらいを上限に）
19:00ST《1K周回》
5.00ペース
6.00ペース
コーチが走ります。
■18:35頃～ 締め括り2択
1K×2
ダウンラン＋100M流し×5＋ストレッチ
＜コーチ＞
小西 齊藤
＜天候判断＞
雨天の場合は中止となります。
明日14時迄に判断し、中止の場合のみメール配信いたします。
事務局携帯
080-5966-0711