【NR東京】配信内容

5/17(金)

NR東京《外苑》練習会+日程変更のお伺い

 

18:45「外苑絵画館前広場」集合

他の団体とのバランスをとりながら

拠点を決めたいと思います。

 

18:30~先トレ

腹筋と軽め先アップ

 

18:45挨拶・説明

→アップ or 3~5K×2スタート

【18:50ST】

■5K×2〔6.30ペース・残1Kフリー〕

■3~5K×2〔ご自身のペース〕

【1本目】18:50ST 【2本目】19:25ST

1K周回コース

 

【全体アップ後、メイン練習】

■選択「1K・1.3K・2K・3K」×4(15分毎ST)

■「100M流し×10(60秒毎ST)+軽くJOG」×4(15分毎)

どちらも同サイクルで進行

 

<担当>

中田 佐々木

080-5966-0711

 

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■7月の活動日程変更のお伺い■

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7/06(土)午後練習会+BBQ懇親会

ですが、諸事情により翌週

7/13(土)に変更させていただきたく、

明日の練習会集合時、またはメールにて意見をお聞かせください。

【日程変更(案)】↓

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/05/e684e214390a46b5935c13b76f5f5eb2.pdf

ご検討の程、よろしくお願いいたします。