12/1(金)NR東京練習会
18:45「東京体育館」トラック内集合
【先錬】18:30~
拠点にておしゃべりストレッチ
<メイン練習>
★野外50分ラン〔7.30〕+1K
★400~600M×12(4分毎ST)
3本毎に、ストレッチ腹筋などを挟みます。
疲労抜きの方はJOGで取り組んでも構いません。
<担当>
齊藤 小西
<携帯>
080-5966-0711
<12月予定>
完成&郵送は12/1とさせていただきます。
11月予定記載事項に変更はありません。申し訳ありません。
以下さしあたっての予定です。
★07(木)zoom体幹ストレッチ
★08(金)18:45 国立前 or 東京体育館
クリスマスマーケット・外苑混雑対応
★15(金)休み
★17(日)皇居桜田門
9:00~1周5K
9:40~マラニック
<クラブ会報・11-12月号>
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/2023.11-12imes_small.pdf
<外苑の様子・朝日朝刊>
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/67b80dfb1cae67e0b834ea224f19e59e.jpg