【外苑拠点】
2/3（金）NR東京練習会
18:45「神宮外苑・絵画館前広場」集合
＜先錬18:30～＞
★拠点にてストレッチ
（おしゃべりしながら）
＜メイン練習・メニュー＞
■坂巡り60分《担当；中田》
18:55出発
移動7.00ペース
坂道4か所で5～10分FREE時間
インターバル、JOG、休憩に充ててください。
足腰強化・大きなフォーム体得を意図します。
■《外苑周回》1K×7（8分毎ST）
アレンジ方法↓
絵画館側半周800M
拠点近くを5分間ラン
など体調に応じて調節してください。
＜担当＞
中田 小西
＜事務局携帯＞
080-5966-0711
年度36回、32回目の練習会です。
ご参加お待ちしています。
■2月の予定表《NR東京》
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/01/02120268baa1e7e7a974c6c64c4ae84c.pdf
■太陽くんタイムス（1～2月号）
完成しました。
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/01/bd40d967c14c1fe1f1f8c0afa5c4c1aa.pdf