ＮR柏・11/19（水）練習会
＜午前練習会＞
8:00集合・体育館裏テラス
■調整メニュー【下記2択】＋ダウンジョグ
【Ａ】5㎞走
【Ｂ】2㎞×2本
【Ｃ】ジョグ+流し
■ロード（2㎞/1.4㎞/1㎞選択）×5本＋流し100Ｍ×3本
※12分毎ST
■上記メニュー×3本＋ダウンジョグ
■80分FREE走＋流し100Ｍ×3本
【補講１】9:15頃～10:00
■着替えを済ませて→和室でセルフメンテナンス
【補講２】タバタ式トレーニング
＜ナイト練習会＞
19:00集合・体育館裏テラス
■【調整】3～5㎞走または2㎞×2本＋ジョグ
■ひょうたん2㎞×5本（400ｍジョグつなぎ）
■【補講】タバタ式トレーニング
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5919847.html#more