ＮR柏・10/19（日）練習会
7:30集合・体育館玄関前
■最大200分FREE走（15～30㎞）
■9:00ST 1㎞（800M）×7本（8分毎ST）
［コース］ロード1.65㎞
［流れ］
7:10受付～各自アップ
7:40ST～11:00最終終了
【プラスα練習】メイン練習終了後に各自実施
A．芝生100Ｍ×4本
B．1～2㎞走
Ｃ. ストレッチ（9:40より20分毎に実施）
終了後はプラスα練習後、
コーチに練習報告をしていただき流れ解散となります
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5917106.html#more