ＮR柏・11/16（日）練習会
8:00集合・体育館裏テラス
■レース前調整～下記3択
【Ａ】10㎞
【Ｂ】5㎞（3㎞）×2本
【Ｃ】30分ＪOG＋3～5㎞走
上記終了後
★ダウンジョグ＋ストレッチ（敷物を各自ご用意）
■1.2㎞（700ｍ）×12本 ※7分毎ST
■100分FREE走
つくばマラソン1週間前です。
レース前は不安な方も多いと思います。
最後の調整練習は走り慣れたコースを仲間と共に
落ち着いて取り組めることができます。
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5919509.html#more