NR柏・5/25(日)練習会
天候(曇り一時雨)、気温18度~好条件
しばらくは良い条件で走り込めないので
メニューを一部変更しました。
<メニュー>
7:30受付~各自アップ
8:00集合・体育館玄関前
■【早番7:50】流し100m×4本(ジョグを済ませてご集合)
■10~20㎞変化走(最大100分)+プラスα3択
[内容]約4㎞(下記設定)+1㎞(ペースアップ)
[設定ペース]
4.45/5.30/6.00/6.40
[コース]ロード1.65㎞
[プラスα3択メニュー]
☆2㎞走
☆300M×4本
☆坂150M×3本
■【マイルド】80分変化走
[内容]約2.2㎞(7.30)+1㎞(ペースアップ)
[コース]ロード1.65㎞
練習の詳細は柏ブログをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5904133.html#more
<事務連絡>
■6月会費のお引落h/27(火)となります。
■菅平合宿募集中
現在10名を超えるの方から申し込みをいただいております
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/04/eb705326fd4190fdca469e60d8294deb.pdf