NRかしわ・7/28（日）サマータイム練習会
＜早番集合＞
6:45受付～7:00集合・体育館玄関前
■7:00～30分FREE走（ロード1.09㎞）
「早朝でも湿度が高く厳しい環境です。凍ったペットボトルを持って走るなど工夫が必要です」
＜通常集合＞
7:30集合・体育館玄関前
■前・後半選択メニュー
＜前半・40分メニュー＞
【Ａ】ＦＲＥＥ走（ジョグ、ペース走など）
［ペーサー利用可］5.30/6.30/8.00
【Ｂ】林間800ｍ×6本（7分毎ST）
＜後半メニュー＞
『15分メニュー×4セット』
【Ｃ】林間800ｍ×2本（7分毎ＳＴ） ※1,2セット目に実施
【Ｄ】エンドレスリレー400ｍ×15分間 ※3セット目に実施
【Ｅ】フォーム養成 ※1セット目に実施
【Ｆ】ＦＲＥＥ走
【Ｇ】4×100ｍリレー（パリ五輪・」リレーメダル獲得祈願）※4セット目に実施
【懇親会】7月28日（日）開催
［時間］17:30～19:30 中華厨房「じへどん」
［場所］東武線初石駅より徒歩30秒
［会費］4500円（当日現金でお支払い）飲み放題＆お料理お任せ
［お申込み］7月27日お昼まで受付中！ kashiwa@nipponrunners.or.jp
※お申込みされたかどうか不明な方は小西までお尋ねください
熱中症予防について
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5872553.html#more
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
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