【NRかしわ】10/27（水）練習会

NRかしわ・10/27（水）練習会

※コミュニティ体育館・会議室（和室）の利用OK

＜午前練習会＞

［集合場所］体育館裏テラス

≪早番≫8:15受付～8:30ST～9:30終了

★10㎞持久走（60分FREE走）

★故障リハビリの方はウォーキング＋筋トレ

≪通常≫9:10受付～9:30集合

■クロカン変化走60分～やり方は3択

【A】1㎞毎変化（JOG⇔速くを休みなく反復）

【B】500Ｍｊｏｇ⇔1㎞速くを休みなく反復

【C】1㎞毎に3段階ペースアップ（1㎞ｊｏｇ＋1㎞中間走＋1㎞速く）

■60分FREE走

＜ナイト練習会＠三郷セナリオハウスフィールド＞

18:30受付スタンバイ～19:00集合・競技場受付前

※受付を済ませて着替えが済んだらトラック内をジョギングしていても構いません

■5000ｍ（3000ｍ）＋1000ｍタイムトライアル

【ST時間】5000ｍ（19:30）～1000ｍ（20:00）

【参加】ナイト練習会と同等

【施設料】350円をご負担ください（10人以上参加の場合は団体料金のためもう少し割安になります）

以前の柏ブログ記事で5000ｍに役立つのがありました。参考までにご覧ください。

練習の詳細は柏ブログおご覧ください。