NRかしわ・10/13（日）練習会
7:40受付～各自アップ
8:00集合・体育館玄関前
■最大120分ペース走（最大20㎞）
＋刺激1～2㎞×1～2本（各自タイミングでスタート）
［流れ］集合前にアップを済ませて～8:10ST
［コース］ロード1.65㎞（クロカン1㎞可）
［設定］先週と同じペースを余裕持ってこなす（単独走を推奨）
■インターバル走 （1㎞・1.4㎞選択）×10本
※8分毎ST
［コース］ロード1.09㎞（ひょうたんトラック400ｍ）
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5882501.html#more