NRかしわ・10/25(日)練習会

2つの集合時間(体育館裏テラス集合)

★7:10受付~(各自アップ)7:30ST

★7:30受付~(各自アップ)8:00ST

 

<メニュー>

■20~30K走+100M×3~10

[2段階ST]

★7:30ST(180分制限)

★8:00ST(150分制限)

[コース]

前半/クロカン10~15K+後半/クロカンまたはロード1.65K

 

■上記FREE走+【9:00ST】800M×10

 

<補講>

■みんなでストレッチ(10:00~10:30/15分毎に実施)

※敷物を準備ください

 

練習の詳細は柏ブログをご確認ください。

http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5727292.html