２つの集合時間（体育館裏テラス集合）
★7:10受付～（各自アップ）7:30ST
★7:30受付～（各自アップ）8:00ST
＜メニュー＞
■20～30Ｋ走＋100Ｍ×3～10
［2段階ＳＴ］
★7:30ＳＴ（180分制限）
★8:00ＳＴ（150分制限）
［コース］
前半/クロカン10～15Ｋ＋後半/クロカンまたはロード1.65Ｋ
■上記FREE走＋【9:00ST】800M×10
＜補講＞
■みんなでストレッチ（10:00～10:30/15分毎に実施）
※敷物を準備ください
練習の詳細は柏ブログをご確認ください。