NRかしわ・10/2（日）練習会
つくば6週前（仕上げ）、レガシー2週前（調整）
＜午前練習会＞
7:30受付～準備
8:00集合・体育館玄関前（メイン練習は8:10スタート）
■早番7:50～動的ストレッチ（ジョグを済ませて集合）
■前・後半選択メニュー
【前半8:10～9:50】
★10～20㎞持続走（100分制限）
※持続走=同じペースを続けて走れる最速ペース
★60分FREE走
［コース］ロード1.65㎞
【後半9:00～10:45の間に実施】
★1㎞×5-7本（7分毎ST）
★5～10㎞ビルドアップ走（10:45までに終了）
★ストレッチ（敷物ご用意）
［コース］ロード1.09㎞
練習の詳細は柏ブログをご覧ください
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