東京体育館トラック拠点
12/12（金）NR東京練習会
【※】外苑・国立はイベント（＆準備）で慌ただしくなりそうです。安心して走れる東京体育館・トラックで練習します。
18:45「東京体育館・トラック」集合
18:30 先トレ1Kおしゃべりラン
全体アップ後 メイン練習
＜メニュー＞
★1K（トラック5周）×7（7.5分毎ST）
★1K〔8.00ペース〕→そのまま200～400M心地よくペースアップ
＝「1.2～1.4Kラン」×4セット（13分サイクル）
セット間にストレッチ数種行います。
＜担当＞
中田 石田
080-5966-0711
＜その他連絡＞
次週はイルミネーションラン練習会です。
★18:20「信濃町駅改札」集合・出発
★体幹ｽﾄﾚｯﾁ45分動画（12/3実施）
★12月予定表
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/15cd525b23919ea89c17eda0b89b8f9d.pdf
＜予備情報＞
◆外苑イベント
◆国立イベント（12/13-14）