ＮR柏・5/11（日）練習会
＜午前練習会＞
7:30受付～8:00集合・体育館裏テラス
■【早番7:50】スプリントドリル
■約30分メニュー×3セット
【1セット目】
★ロード3～5㎞走
★30分FREE走
★フォーム養成（ヒルトレ）＋FREE走
【2セット目】
★400Ｍ×5本（3分毎ST）＋3㎞走（クロカンまたはロード）
★ファーム養成（ミニハードル）＋FREE走
★35分FREE走
【3セット目】
★1㎞×3本（リカバリー400ｍジョグ）＋10分ＬＴ走
★2人×2回×400Ｍリレー＋ダウンジョグ
★30分FREE走
練習の詳細＆駐車場情報は柏ブログをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5902833.html#more