11/3（月・文化の日）
9:30岩名集合
■5K〔5.30〕ペース走×5（1分休息）
イベントを開催いたします。
11月末や12月初旬のフルマラソン快走（サブ4達成）
をイメージした内容です。
＜詳細・説明＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/10/5cdde817e958d0e98f6ff9a57520ec75.pdf
＜eモシコム・クラブ外向け募集＞
https://moshicom.com/134640/
NR佐倉活動と並行して、様々な講習会・講習会の仕事を受託し、
収益を得ることでNPOニッポンランナーズを運営しております。
11月中に確保していた日程がキャンセルとなってしまった為、
（練習会とは別の形で）NR主催のイベントを開催させていただく
ことにしました。
どのカテゴリーの方にも「参加費￥2,200＋施設料」（クラブ外一般の方；￥2,750）
をお納めいただく形になりますが
目標タイムが合致され、ご都合のよろしい方は、
ご参加をご検討いただければ幸いです。
お知り合いの方にもお声掛けいただければ幸いです。
ニッポンランナーズ事務局
お問合せ
080-5966-0711
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Ｒ佐倉練習会
10/25（土）
天気;くもり一時雨 気温;15～17℃
※駐車場混雑注意※
千葉県高校サッカー選手権・準々決勝
10:30キックオフ
サッカーキックオフ60～30分前に
一気に人が岩名に集まります。
★9:30～10:00頃がピーク
【※】競技場・更衣室利用できません
（高校サッカー専用使用）
09:30「岩名プール前・屋根の下」集合
受付9:00～
拠点にはシートを敷きます
更衣テントを用意します
荷物が濡れないよう
大きなビニール袋などご自身でご用意ください
09:15 先アップ（10分程度）
09:30 挨拶・説明・スタート準備
10:00 メイン練習スタート
※室内メニューあり（内郷小体育館）
《9:00現地集合》
＜メニュー＞
■3～6K×2（30分毎スタート）＋ダウンラン20～30分
プール前拠点・尚子折返しコース
コーチも走ります
＜コースMAP＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/10/3a1830075fccd2203caef4c67fc4c895.jpg
★ダウンラン20～30分
3セット目・ダウン的位置づけです
スタート前に大体のチーム分け
〔5.00〕6K
〔6.00〕5K でコーチも走ります
■3～6K×1（30分）⇒1K×1～3（8分毎）
レース前の方は、調整メニューとして20～30分程ゆっくりジョグなど、
自分のペースで走った後に、刺激で1Kを1～2本。
1KインターバルはY字路拠点
奇数本;Y字路～サッカー場前
偶数本;サッカー場前～Y字路
＜室内メニュー＞
内郷小体育館9:00〔現地集合〕
低負荷メニュー
■動きづくり・身体ほぐしプログラム
担当;齊藤
9:00開始～10:45終了
【室内シューズとヨガマットをご用意下さい】
※雨に濡れずに体育館で少し走りたい方などのご参加OKです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆10月予定表《佐倉》
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/09/abcc8479fe4f6a87673b630523bbaa64.pdf
◆クラブ会報「太陽くんタイムス」8～10月号
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/09/2025.08-09-10times_small.pdf