ＮR柏・7/6（日）練習会
7月、8月の日曜練習会は
7時半集合（サマータイム）とさせていただきます
（遠方の方など、途中から参加OK）
＜メニュー＞
酷暑のため予定メニューを変更します
「体育館裏テラス」へご集合ください
【早朝7:00～】
■小西式ウォーミングアップ
■25分FREE走
【通常7:30～】
■25分メニュー×最大4セット
「下記メニューより選択」
★25分FREEジョグ
★25分ペース走（例5㎞走など）
★クロカン（700ｍ/1.2㎞選択）×3本（9分毎ST）
※1，2セット目に実施
★フォーム養成ドリル
※3セット目に実施
★坂150Ｍ×10分間＋平坦200Ｍ×5本
※4セット目に実施
練習の詳細は柏ブログをご確認ください
http://blog.livedoor.jp/mkonishi3052/archives/5907883.html#more