岩名・トラック内集合
11/26（水）佐倉練習会
予報；晴れ・曇り 気温；10～16℃
9:30「岩名トラック内」集合
入場時に挨拶をお願いします
＜位置づけ＞
レースの谷間、疲労抜きorスピード練習選択
＜メニュー＞
■「基本10分→【3択】15分ラン』×3セット
【3択】15分ラン↓
☆400M×4（3.5分毎ST）
☆2～3Kペース走《ご自身でペースメイク》
☆JOG15分《トラックor芝》
ダイナミックな動きやストレッチ→よいフォームで心地よく走る
これを×3回繰り返すことで、徐々にコンディションを高めて行きます。
走り方（3択）はその都度選んで下さい。
疲労蓄積気味の方は1～2セット目を控え目、3セット目にペースUPを推奨。
＜補講＞11:50頃～ 岩名会議室
■マッサージガン・使い方研究会
20分程度
ご自身所有の物をご持参願います。
【参考】マッサージガン・人気順について
＜その他連絡＞
11/27（木）会費引落日です