■佐倉予定表（2026年1-2月）完成しました。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/743f4aa4597de1dc0f8bbca8aace092e.pdf
■クラブ会報「太陽くんタイムス」最新11・12・1月号
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/804e34fbea077b4366d0313d0101e947.pdf
秋から冬にかけての活動報告や大会レポート。NPO総会報告などを掲載。
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2026年佐倉マラソン・大佐倉給水所のボランティアをNRにて募集します
【給水ボランティア募集要項】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/6d0ef84dc134e929a17760ac195e9cb2.pdf
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12/27（土）NR佐倉活動連絡
■練習会 9:30～
■体幹ｽﾄﾚｯﾁ60分 ※12:45～
2025年最終活動です。
予報；晴れ 気温；4～6℃
競技場・更衣室利用OK
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■練習会
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9:15 先アップ（拠点にて）
9:30 「岩名玄関前広場」集合
集合→挨拶・説明→メイン練習へ
（全体アップ行いません）
＜メイン練習メニュー＞
★120分坂巡りラン・120分
移動8.00ペース 給水携行
4～5か所の坂道で自由時間〔インターバル、JOG、休憩に充てます〕
WC休憩を設けます
★1K（または500m）×20（7分毎ST）
★「1K（または500m）⇔ストレッチ」×10
Run↔ｽﾄﾚｯﾁ交互に
ハーフマラソンペース前後を目安に黙々と走り込む練習です。
短いリカバリタイムで速やかに回復させて次に繋げましょう。
＜コースMAP・板書事項＞
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■体幹ストレッチ60分
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【岩名会議室】15分遅らせて開催します
12:45～13:45頃 60分間
11:30よりご利用いただけます
練習終了後、休憩室としてどうぞ
＜内容＞
身体のメンテナンス
「ボール」と「ストレッチリング」を用いて
骨盤周り 肩甲骨まわり あばら周辺
をゆるめます。
担当；齊藤
＜ご用意いただく物＞
『ウェーブストレッチリング』
『テニス・ラクロスボールなどの球体』できたら２個
（クラブ所有・貸出用を用意します）
施設にあるスポンジマットを利用できます
＜参加費＞
￥715（￥650＋税）
- 佐倉RE＋の方；
施設料として￥150
- REの方；
￥715 or ご参加1回分
《いずれも引落》