2/7（土）佐倉練習会 ＋『体幹ｽﾄﾚｯﾁ』連絡
予報；曇り 気温；2～4℃（低温）
更衣室利用OK（8:30開館）
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◆練習会◆
9:30「岩名玄関前広場」集合
【※】極度の低温のため受付開始は
9:10からとさせていただきます
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ミーティング（挨拶・説明）
→体を温めるアップ→メイン練習へ
＜メニュー＞
■クロカン4～6K（35分を目安）×2本
【1本目】10:10ST～10:45頃
【2本目】10:50ST～11:25頃
＞『体操』or『ダウンラン10分＆体操』
ご自身のリズムに合わせて組み立てて走ります
■「ロード400M＋クロカン上り1K（または500M）」×7
（1セット11分・セット間90段階段を下る移動あり）
400Mｽﾀｰﾄの3分後に1Kｽﾀｰﾄ
1Kｽﾀｰﾄの8分後に400Mｽﾀｰﾄ
負荷の高い練習です
■疲労抜き・低負荷ラン120分
【※】集合後、9:45ｽﾀｰﾄ
クロカン1.6K〔8.00/K〕〔1周約13分〕×8周
1周ごとに2分休息（給水・ストレッチなど）
安全面を考慮、いつでも止められるよう岩名で行います
＜コースMAP＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/02/9205afaf944b6f3fb9ce52d2134ccabf.jpg
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◆体幹ストレッチ60分◆
12:30～ あたたかい岩名会議室
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12:30～13:30頃 60分間
11:30よりご利用いただけます
練習終了後、休憩室としてどうぞ
＜内容＞
連戦の疲労抜き、練習会後の筋肉のこわばりほぐし
「ボール」と「ストレッチリング」を使用して
体幹深層からほぐします
担当；齊藤
＜ご用意いただく物＞
『ウェーブストレッチリング』
『テニス・ラクロスボールなどの球体』できたら２個
（クラブ所有・貸出用を用意します）
施設にあるスポンジマットを利用できます
＜参加費＞
￥715（￥650＋税）
- 佐倉RE＋の方；
施設料として￥150
- REの方；
￥715 or ご参加1回分
《いずれも引落》
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＜11/8ちばアクアラインマラソン2026＞
https://www.pref.chiba.lg.jp/shousupo/aqua/press/2025/260202aqua.html
募集要項が発表されました。すべて先着順。
★ちば県民先行枠（フル3,500人／ﾊｰﾌ1,500人）エントリーは
3/15（日）20時エントリー開始です。
■佐倉・2月予定表【改訂版】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/249abe6a1cabbbdb9d975f9c558dc997.pdf
＜参考・他エリア2月予定＞
■NR東京2月・予定表
完成しました。以下URLよりご確認ください。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/ed2e2e340e56ca6eb14e43c3c4577038.pdf
■柏・2月予定表
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/2340e55be359e062cb44b8340d124f39.pdf