2026年、本年もよろしくお願いいたします。
1/7（水）
岩名ナイター【疾走編】
19:00 岩名陸上競技場内」集合
入口にて「NRです」挨拶を済ませてご入場ください。
『競技場使用料』はクラブで一括して支払います。
＜練習の流れ＞
挨拶、アップ＆フォーム動き作り
→19:20頃メイン練習開始
＜メニュー＞
■「1K×3（6.5分毎ST）＋400M×5（2.5分毎ST）」×2セット
常にゴール地点から次のスタート
1セット目終了後、5分休息を経て2セット目に入ります
1K；ややゆとりを持って走行→400M；スピードアップ
1セット目が刺激となり、2セット目は更に良い動きになる
力に頼らずペースが上昇していく感覚を愉しみながら取り組む練習です
＜担当＞
齊藤
＜参加費＞
￥1,870＋ナイター入場料￥300
佐倉RE＋；入場料のみ
佐倉RE；カウント1回分＋施設料 or 通常参加費
クラブ外一般の方；￥2,200（現金）
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R佐倉練習会
1/7（水）
9:30「岩名玄関前広場」集合
予報；くもり 気温；2～4℃
更衣室利用OK
＜メニュー＞
■初詣ラン120分（8.30）
ミーティング後【9:45】出発・担当；齊藤
■80分ペース走（3K周回）
ご自身でペースメイク。
階段下（折返し）を使用しないコースです
■選択インターバル（17分サイクル×4本）
「1K、1.5K、2K、2K＋上り坂300M、3K」×4本
ゴールから次STまで150～200m移動あり
2K〔6.00ペース〕 3K〔5.00ペース〕コーチが走ります
【コースMAP】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/18dc547a093b7b613e88a84391a6c358.jpeg
《走り方》
☆実践練習；4本しっかり
足を止めずJOGで呼吸を整えて次の1本へ
☆ファンラン；ゆとりを持ってラン
ウォークで呼吸を整えて次の1本へ
☆その他；
2～3本をしっかり走り、残りをダウンランに充てる
2Kゴール後、疲労を抱えて＋上り坂ラン100～300M
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■佐倉予定表（2026年1-2月）完成しました。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/743f4aa4597de1dc0f8bbca8aace092e.pdf
■クラブ会報「太陽くんタイムス」最新11・12・1月号
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/804e34fbea077b4366d0313d0101e947.pdf
秋から冬にかけての活動報告や大会レポート。NPO総会報告などを掲載。
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2026年佐倉マラソン・大佐倉給水所のボランティアをNRにて募集します
【給水ボランティア募集要項】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/6d0ef84dc134e929a17760ac195e9cb2.pdf
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