9/17（水）佐倉練習会
予報；晴れ 気温；30～33℃
＜メニュー＞【前半】【後半】各選択
【前半】10:10～10:50
★ロード3～6K Ⅰ（40分目安）《3K・2K周回》
★「基本&ストレッチ↔5分間ラン or 流し」×3～4回
【後半】10:55～（前半スタートの45分後）
★3K＋（20分後）2K＋（15分後）1K
〔もしくは2K＋2K＋1Kなど〕
★ロード3～6K Ⅱ（40分目安）《3K・2K周回》
★1K〔8.00ペース〕×4セット（10分毎ST）
【コースMAP】
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その他・連絡
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★20（土）お休み 《岩名利用不可・大混雑》
★21（日）振替練習会
09:30～ ペース走 3～6K×2
15:30～ 1K×10