R佐倉練習会
11/12（水）
天気;晴れ 気温11～14℃
9:30「岩名・競技場内トラック」集合
※全メニュー「競技場・トラック」での練習を予定しております。
【先トレ】
9:10～9:25（15分ほど）
「ウォーク＆ストレッチ」
＜本練メニュー＞
■1K×10（8分毎）＋ダウン
■1K×8（10分毎）＋ダウン
■1K×4（20分毎）セット間ストレッチ
1K×8（10分毎）組と同サイクルで実施。
偶数本時にエクサ＆ストレッチを行います。
＜ダウン＞
★クロカン2周（6.30）＜1周10分弱＞
★15分ゆったりジョグ
★15分WALK