R佐倉練習会
3/22（日）
天気;晴れ 気温;11～16℃
9:30「岩名玄関前広場」集合
※競技場施設・更衣室など利用可能です
＜メニュー＞
■120ペース走（ロード・最大120分）
階段下拠点・尚子2,5K折返しコース
ペーサーは設置しませんので、ご自身やメンバーとペースメイクして下さい。
給水テーブル・カゴを設置します。
【コースMAP】
■佐倉マラソン16Kコースラン
10Kまで〔6.00）ペース⇒ラスト6Kフリーラン
担当;齊藤コーチ
【コース紹介動画】
「佐倉マラソン」〈10マイルの部〉コース紹介動画（2026/1/8）佐倉市
＜事務連絡＞
４月会費・年会費のお引落は３/27（金）となります。
ご確認をお願いいたします。
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3/21（土）NR佐倉練習会
予報；晴れ 気温；9～14℃
更衣室利用OK（※競技場では高校記録会開催）
「P」「トラック周辺」混み合います
9:30「※」岩名階段下 集合
＜前半メニュー＞
★「12分間選択ラン」×5セット（＝60分）
1K《ロード不整地》
1.6K《クロカン》 6.30ﾍﾟｰｽ・1周10分ﾍﾟｰｻｰ有
1.5K 2K《ロード2Kコース》
拠点にて基本ドリル8分間
＜後半メニュー＞ 約30分
★芝流し100M×30本（60秒毎ST）
★ダウンラン約30分
クロカン3周〔6.30〕
クロカン2周〔8.00〕
ウォーキング 30分
＜コース・板書事項＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/03/20260319171717-0001.jpg
2025年度の週末定期練習会は、
この土日が最終となります。
一年間ありがとうございました。
3/21（土） 練習会後
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◆体幹ストレッチ60分◆
12:30～ スポーツ資料館2F
施設スリッパ
または 室内シューズ 素足
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12:30～13:30頃 60分間
11:30よりご利用いただけます
練習終了後、休憩室としてどうぞ
＜内容＞
体幹、背中の凝りほぐし
足のケア
担当；齊藤
＜ご用意いただく物＞
『ヨガマット』 施設にあるマットは10枚程度です
『ウェーブストレッチリング』
『テニス・ラクロスボールなどの球体』できたら２個
（クラブ所有・貸出用を用意します）
＜参加費＞
￥715（￥650＋税）
- 佐倉RE＋の方；
施設料として￥150
- REの方；
￥715 or ご参加1回分
《いずれも引落》
■NRグッズ＆ウェア販売■
☆在庫品販売
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/03/b6f349b1e252bd6f225c3f820dbc42ab.pdf
☆ランシャツ・ユニフォーム上
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/03/700b289a7735519433d94f343dc18011.pdf
☆Tシャツ「赤」「ピンク」「黒」
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/03/3af35e55802b51b2d03cdfb7c9c3de29.pdf
new黒Tのお申込みが多い傾向です