NR佐倉練習会

2/28(水)佐倉活動連絡

_【1】水曜練習会

_【2】佐倉ミーティング懇談会《12:15会議室》

 

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【1】水曜練習会

9:30「岩名トラック内」集合

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トラック内アップ

体幹、腹筋を丁寧に刺激します。

 

<メイン練習>

★3~5K×2《尚子2.5K折返》

【1本目】10:10ST or  10:15ST(2段ST)

【2本目】10:55ST(一斉)〔~11:40頃まで〕

90分ペース走(続けて走る形)でもOK

大会前の仕上げ、JOG、走り込みペース走として

 

★1本目3~5K+トラック400M×10(4分毎ST)

前半;ペース走or JOGの位置づけ

後半;トラックにてスピード系

 

★佐倉マラソンコースラン約13K

ST地点~12K+岩名迄〔7.30〕

コースがわかる方は終盤ペースアップ(フリー)

 

 

 

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【2】佐倉地区・ミーティング

12:15~ 岩名「会議室」

(13:00頃終了見込み)

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お時間のご都合がつく方は

練習会後、更衣を済ませた上お集まりください。

持参されたお弁当を取りながら、固くないざっくばらんなお話ができたらと考えています。