NR佐倉練習会

NR佐倉・特別練習会

6/15(土)ちば県民の日

天気予報

5時 気温19度 湿度92%

9時 気温25度 湿度72%

 

■岩名クロカン1.6K×18周【30K】

5:10「岩名プール前」集合・拠点

5:20スタート

【※】遅刻ご参加予定の方は、

予めその旨メールをお送りいただけると助かります。

 

 

<ルール等>

【ペース】6.00/K(1周9:40~9.30くらい)

工事に伴う迂回コース(これまでより40m短い)

【給水】3~2周毎に短時間摂取

【担当】齊藤

【終了後・更衣室・シャワー】

『ちば県民の日』なので、使用料無料にてご利用いただけます

【大切な荷物】

ST前にスタッフ車にてお預かりすることも可能

 

<ご参加費>¥2,500

マスター、佐倉RE+;無料

RE;

カウント1回分or通常参加費

クラブ外;¥3,000

 

<その他>

約3時間の走り込み練習です。

充分な給水・捕食をご用意ください。

走力と当日の体調に見合った、無理の無い走り方をしてください。

 

<コースMAP>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/06/76a487d173d9e9cad90222fbd5ea72d0-scaled.jpg

 

<拠点写真>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/06/3308a4475496951ff39f847e79a36bd8.jpg

 

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6/15(土)

NR佐倉【9:30】練習会

【※】岩名テニスコート付近

9:30集合

更衣室・ロッカー利用OK

8:30開館・入口にて挨拶をお願いします

 

【天気予報】

09時 気温26度 湿度66%

12時 気温31度 湿度52%

 

<メイン練習>

■100~120分ウォーク

「ちば県民の日」企画

武家屋敷(無料公開)散策

往復7K+現地観覧 ウォーキング

引率;晶子コーチ

説明など;メンバー河村さん(施設に詳しい)

全体体操後

荷物などを全て岩名更衣室にしまってから出発

 

■岩名クロカンインターバル

【中~高負荷】

★「上り1K+移動200M+(8分後)400M or 250M」×7セット

(14分サイクル)

上り坂での疲労を抱えたまま移動ラン

+400M or 250Mを力みなく疾走

 

【中負荷】

★「平坦約800Mラン(土俵まで)+400M or 250M」×7

 

【低負荷】

★平坦1K×7(14分サイクル)

 

クロカンコース1.6Kは、工事に伴い迂回路です。

上1Kの残200Mは通行者に気をつけて走ってください。

走力と当日の体調に見合った、無理の無い走り方をお願いします。

 

<コースMAP>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/06/76a487d173d9e9cad90222fbd5ea72d0-scaled.jpg

 

<拠点写真>

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/06/89cf3e3923abd097e2d194ae7054f32e.jpg

 

 

<事務局携帯>

080-5966-0711

 

 

 

 

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■佐倉『6~7月の予定表』

完成しました。以下URLよりご確認ください。

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/05/15fcf7b64d751d804f7575aa472bb721.pdf

特別な活動を色々練りました。

 

 

■太陽くんタイムス(5-6月号)

完成しました。

http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/05/2024.05-06times_small.pdf

メンバーの方の佐倉マラソンサポートレポート

GWレポートなど掲載しております。