5/31（水）練習会
トラック・更衣室利用OK
《特設メニュー》9:00出発～10:00
■60分ラン〔6.30〕
※ゴール後10:05通常練習へ合流
《通常の練習》
9:30「岩名玄関前」集合
説明・アップ後メイン練習
＜メニュー＞
■120分遠出ラン〔6.30〕
給水などは各自携帯遠出します。
特設とセットで
180分ウルトラ対策練習になります。
■選択・約40分×2セット
【前半1セット目】
☆トラック1K×5（8分毎ST）
☆野外ラン40分①
《尚子コース》
7.30 8.30＆WALK または各自
【後半2セット目】
☆トラック400M×10（3.5分毎ST）
☆野外ラン40分②
《佐倉マラソンコース逆走方向》
7.30 8.30＆WALK または各自
＜MAP・板書事項＞
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