NR佐倉練習会

4/14(水)NR佐倉練習会

+夜zoomミーティング連絡

 

********

練習会

********

 

雨を想定して競技場スタンド集合とします。

入場時に入口で「NRです」挨拶をお願いします。

 

9:30『岩名・競技場スタンド』集合

更衣室は仮設テントです

 

<メニュー>

■競技場外

★45分野外ラン〔7.00・残り10分FREE〕×2

1セット目;宮前方面

2セット目;尚子コース方向

トラックメニューへの移動可能

トラックからの合流可能

 

■トラック内

『肩甲骨腕振り強化エクササイズ(7~10分)+【ラン3択】』×3セット

【ラン】

★400M×3~5(3.5分毎ST)

★3K〔5.30-5.00-FREE〕

★15分ゆっくりラン

 

 

雨の場合には流れよく体を冷やさないように進めます。

 

 

****************

Zoomミーティング

NR東京と合同開催

****************

19:30~20:00

(19:25より入場できます)

 

内容;

体操・ストレッチ・エクササイズ+雑談

 

参加費;無料

お気軽にご参加ください。

 

Zoomミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/82076081185

 

ミーティングID: 820 7608 1185

 

パスコード:無し