R佐倉練習会
12/20（土）
天気;くもり のち 雨
気温;8～11℃
9:30「岩名玄関前」集合
※競技場施設・更衣室などご利用可能です
ミーティング後に入念アップ＋JOG
＜メニュー＞
週末の10～16Kレースなどに向けての
仕上げ・コンディション確認など。
1～2本ゆとりを持って走り、刺激で1セットなど
がレース前刺激練習に良いかと思います。
■選択インターバル
『17分サイクル』×4
★「1K、1.5K、2K、3K」×4セット
★「2K＋上り坂100～300M」×4セット
ゴールから次STまで150～200m移動あり
2K〔6.00ペース〕でコーチが走ります
3Kは階段下折返しの3K周回コース。
【コースMAP】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/7f635c3823d060565cee376d505bc61a.jpg
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＜その他連絡＞
■12月の予定表
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/11/6dca5f83896f6c2c464a6b6b15831389.pdf
■ONE TOKYO Weekend Run Session
https://runentry.onetokyo.org/event/schedule/01k9ga58zv5qh456qyxpdveg7n
《有明防災公園》サブ3～4対象
12/20よりスタート