R佐倉練習会
2/18（水）
9:30「岩名玄関前広場」集合
※競技場施設・更衣室など利用可能です。
<メニュー>
不整地1,250M周回コース
■4～8Kペース走（～40分）×2セット
➀10:10ST ➁10:55ST
ペーサー設置;7K（5.50） 6K（7.00） 5K（8.00）
階段下STの尚子2.5K折返しコースも作りますので
ロードで走りたい方はご利用ください。
低負荷・動き作りメニュー
■「『エクササイズ』⇔『400M×5 or 20分ラン』」×3セット
担当;齊藤
＜コースMAP＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/02/84c42cfe9debfd4092fb6ab568008452.jpg
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■体幹ストレッチ60分
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2/18（水）
【岩名会議室】
12:30～13:30頃 60分間
11:30よりご利用いただけます
練習終了後、休憩室としてどうぞ
＜内容＞
レースと練習の疲労抜き
「ボール」と「ストレッチリング」を用いて
腹部、臀部、座骨や股関節周辺をほぐします
担当；中田
＜ご用意いただく物＞
『ウェーブストレッチリング』
『テニス・ラクロスボールなどの球体』
（クラブ所有・貸出用を用意します）
施設にあるスポンジマットを利用できます
＜参加費＞
￥715（￥650＋税）
- 佐倉RE＋の方；
施設料として￥150
- REの方；
￥715 or ご参加1回分
《いずれも引落》
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2/18（水）
岩名ナイター【疾走編】
予報；星空 気温；6～5℃
19:00 岩名陸上競技場内」集合
入口にて「NRです」挨拶を済ませてご入場ください。
『競技場使用料』はクラブで一括して支払います。
＜練習の流れ＞
挨拶
体を芯から温めるアップテンポなアップ
→19:20頃メイン練習開始
＜メニュー＞
■「400M×5（2分30秒毎ST）＋1000Mラン」×3セット
（セット間3～4分休）
400Mインターバル5本目ゴール後は、ノンストップでそのまま1Kを走ります。
インターバルで上昇した心拍と呼吸を走りながら整え、更に追い込む練習法です。
テンションを下げて走れば、疲労抜き刺激練習としても効果的です。
1セット約20分。
合計；400M×15本と1000M×3本です。
＜担当＞
齊藤
＜参加費＞
￥1,870＋ナイター入場料￥300
佐倉RE＋；入場料のみ
佐倉RE；カウント1回分＋施設料 or 通常参加費
クラブ外一般の方；￥2,200（現金）
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＜11/8ちばアクアラインマラソン2026＞
https://www.pref.chiba.lg.jp/shousupo/aqua/press/2025/260202aqua.html
募集要項が発表されました。すべて先着順。
★ちば県民先行枠（フル3,500人／ﾊｰﾌ1,500人）エントリーは
3/15（日）20時エントリー開始です。
■佐倉・2月予定表【改訂版】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/249abe6a1cabbbdb9d975f9c558dc997.pdf
＜参考・他エリア2月予定＞
■NR東京2月・予定表
完成しました。以下URLよりご確認ください。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/ed2e2e340e56ca6eb14e43c3c4577038.pdf
■柏・2月予定表
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/2340e55be359e062cb44b8340d124f39.pdf