2/21（土）佐倉練習会
9:30「岩名玄関前広場」集合
予報；晴れ 気温；7～12℃
（株）明治さまより
製品試飲サポートを頂くことになっています
9:10～先トレ ☆クロカン1周〔8.00〕
＜メイン練習メニュー＞
階段下を拠点に練習します
■選択ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ「4K・3K・2K」×4（22分毎ST）
《ST目安》10:10 10:32 10:54 11:16
走行時間と休息時間のバランスを考えて、距離を調節。
控え目ﾍﾟｰｽ走り、短時間休息
ﾊｲﾍﾟｰｽﾃで追い込み、長めの休息
などｺﾝﾄﾛｰﾙしてください
■10Kまたは80分走 《10:10ST～11:30頃》
《4K＋4K＋2K》コースを推奨
東京ﾏﾗｿﾝ1週間前追い込みorペース確認ラン
ゴール後；ダウンラン／インターバル合流／芝100M
《ST50分後、11:00～》希望者は随時合流
★芝100M流し×30（60秒毎ST）
臀部・脚筋力強化 腰の入ったフォーム養成
＜コースMAP・板書事項＞
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/02/38c4e475fe017e61c8fbacee9e815ec7.jpg
＜年度更新のご案内について＞
明日・2/20にメール配信させていただく予定です。
年会費A（郵送）の方には月末資料と合わせて郵送させていただきます。
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＜11/8ちばアクアラインマラソン2026＞
https://www.pref.chiba.lg.jp/shousupo/aqua/press/2025/260202aqua.html
募集要項が発表されました。すべて先着順。
★ちば県民先行枠（フル3,500人／ﾊｰﾌ1,500人）エントリーは
3/15（日）20時エントリー開始です。
■佐倉・2月予定表【改訂版】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/249abe6a1cabbbdb9d975f9c558dc997.pdf
＜参考・他エリア2月予定＞
■NR東京2月・予定表
完成しました。以下URLよりご確認ください。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/ed2e2e340e56ca6eb14e43c3c4577038.pdf
■柏・2月予定表
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/2340e55be359e062cb44b8340d124f39.pdf