9/21（日）佐倉午後練習会
15:30「岩名玄関前広場」集合
（受付15:00～）
アップ→16:00スタート
■1K×10（8分毎ST）
ダウンラン15分
【18:00頃終了予定】
現時点でのYahoo!予想最高気温は34℃
当日の天候により「トラック」or「ロード」を判断します。
判断見込みを聞きたい方は以下携帯まで
080-5966-0711
＜練習会担当＞ 中田
＜ご参加費＞
通常の定期練習会へのご参加1回分の扱いとなります。
終了後、岩名トラックは18:30までご利用いただけます。
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NR佐倉連絡
9/20（土）は活動お休みです。
サッカー大会、トラックを使用しなくなったとのこと。
公園内は混雑しますが、陸上競技場は個人利用可能です。
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9/21（日）佐倉・午前練習会
【P】野球等他競技のため混雑見込み
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9:30「岩名玄関前広場」集合
挨拶・説明・準備＆スタートへ
全体アップ無し
【先アップ】9:15拠点にて行います
＜メイン練習＞
9:55開始 プール下・拠点Y字路
■3～6K×2（40分毎）＋ダウンラン15分
_①09:55ST「3~6K」
_②10:35ST「3~6K」
_③11:15ST「ダウンラン15分」
《走り方》
3K；3K×1周
4K；3K×1周＋1K（サッカー場）
5K；3K×1周＋2K（坂下バス停）
6K；3K×2周
■100分ペース走《3K周回・Y字路起点》
ST前に以下のペース毎にグループ分け
「4.30 4.55 5.30 6.00 6.30 7.00 7.30 8.00」
集団走を希望される方はメンバーで力を合わせてペースメイク。
単独走でも構いません。
給水「テーブル」と「捨てカゴ」を設置します。
スタッフが元のテーブルに戻しますので、走りながら摂取したい方はご活用ください。
ガムテープを使い色でテーブル区別をします。他の方に飲まれてしまったケースがありますので、際立つ、区別のつきやすいボトルの準備をお願いします。
★★コースMAP★★
当日の天候、他団体の練習状況に応じて走り方を変えることがあります。
★★JAPANチーム給水テーブル★★
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/09/S__12427272.jpg
午後15:30～の練習会は別メールにて配信します。