R佐倉練習会
1/24（土）
天気;晴れ 気温;3～9℃（7時;－4℃）
9:30「岩名玄関前広場」集合
【注意】更衣室・競技場施設など利用不可です。
＜メニュー＞
大会前日・大会1週間前を想定したメニューとなります。
階段下起点での練習です。
10:10ST
■30～40分ラン＋刺激1K×1～2本
「ゆったりアップorレースペースの確認ラン」
＋刺激1Kなど
10:50～（ST40分後）
ストレッチ
11:00～（ST50分後）
＋刺激1K1～2本（ロード）
11:20頃～
体操
10:10ST
■「10Kペース走・タイム計測」＋ダウンジョグ
最大90分間（10:10～11:40）
階段下起点・尚子2.5K折返しコース（2往復）
レース1週間前追い込み練習、レースペースの確認ラン
最大90分間の走り込み練習
＋随時補助的ラン（ダウンジョグ）
ロードクロカン1250M周回推奨
＜コースMAP＞
＜事務連絡＞
2月会費のお引落は、1/27（火）となります。
口座のご確認をお願いいたします。
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大寒に入りました。しばらく冷え込む日が続きます。
冷えないウェア選択でお越しください。
＜参考＞
JAPAN SUPORTS スポーツ人生百景
《安田享平さん・ブラインドランナー伴走者講習会講師）
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2026/01/23a8ecd531acf18f18866db6509b128c.pdf
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■佐倉予定表（2026年1-2月）完成しました。
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/743f4aa4597de1dc0f8bbca8aace092e.pdf
■クラブ会報「太陽くんタイムス」最新11・12・1月号
https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/804e34fbea077b4366d0313d0101e947.pdf
秋から冬にかけての活動報告や大会レポート。NPO総会報告などを掲載。
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2026年佐倉マラソン・大佐倉給水所のボランティアをNRにて募集します
【給水ボランティア募集要項】
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/12/6d0ef84dc134e929a17760ac195e9cb2.pdf
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