ＮＲ佐倉練習会

NR佐倉・活動連絡

明日11/1（土）は活動お休みです

11/2（日曜日）佐倉練習会

9:30「岩名玄関前広場」集合

更衣室利用OK

予報；晴れ

気温；17～21℃

※雨上がり＋気温上昇、小さな虫が多く飛びそうです

蛍光色や白系は虫を集めやすくなるかと思います

＜メニュー＞

■中～高負荷

☆トラック1K×10（7分毎ST）＋《尚子ｺｰｽ》ダウンラン〔3～5K〕ご自身のペース・20～30分を目安

スピード練習後、速やかにダウンランｽﾀｰﾄ、走りながら筋疲労を回復させる練習です

■中～低負荷

☆ロード1K×7（10分毎ST）＋8本目ダウンラン

途中ストレッチを挿みます

【コース】

奇数；Y字路→サッカー場

偶数；サッカー場→Y字路

レース想定ペースを意識しつつリラックスして走ってください

リカバリタイム中はなるべく脚を動かしながら次に備える形を推奨します

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NＲ佐倉事務連絡

いつも大変お世話になっております。

11/15（土）・16（日）の日程で佐倉市民陸上競技選手権大会が小出義雄記念陸上競技場で行われます。（高校・一般は16日）

クラブとして参加希望者など募りませんが、ご興味のある方は下記URLをご参照下さい。

申込締切は11/1（土）となります。

よろしくお願いいたします。

＜佐倉市民陸上競技選手権大会＞